Die 5 Schlafregressionen bei Babys - wenn Dein Baby plötzlich wieder schlechter schläft
- Denise Schindler
- 8. Sept. 2024
- 12 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 28. Feb.
Anzeichen & Tipps I Schlafregressionen Babys
Was bedeutet eine Schlafregression, welche Anzeichen sind typisch für eine Schlafregression bei Babys und wie kannst Du als Mama oder Papa am besten damit umgehen.
Egal wie gut Dein Baby generell schläft, es gibt immer Höhen und Tiefen. Babyschlaf ist leider nicht linear. Jedes Baby durchläuft in den ersten zwei Lebensjahre in Summe fünf Schlafregressionen, dazu gehören die 4 Monat-, 8 Monat-, 12 Monat-, 18 Monat- und die 24 Monat Schlafregression. Wie intensiv Du die einzelnen Schlafregressionen als Mama oder Papa wahrnimmst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die Erfahrung zeigt, dass Eltern mit sehr willensstarke Babys diese Phasen häufig etwas intensiver wahrnehmen.
Gleichzeitig kannst Du mit verschiedenen Methoden und Hintergrundwissen viel dazu beitragen, dass Ihr diese Phasen so gut wie möglich meistert.
In diesem Blogbeitrag helfe ich Dir zum einen ein Verständnis zu Schlafregressionen bei Babys aufzubauen und zum Anderen Tipps und Methoden kennenzulernen, welche euch helfen die Schlafregression mit so wenige Stress wie möglich zu durchlaufen.
Meine Tipps und Methoden, beruhen auf Erfahrungen und wissenschaftlichen Erkenntnissen.
INHALTE
Warum schläft mein Baby plötzlich wieder schlechter?
Dein Baby hat bereits gut geschlafen und Du dachtest, jetzt haben wir es geschafft. Aber plötzlich von heute auf morgen, ist das zu Bett bringen wieder viel anstrengender, Dein Baby wacht nachts wieder auf und hat sogar längere Wachphasen. Die Ursache für den plötzlich schlechteren Schlaf ist häufig eine Schlafregression.
Was ist eine Schlafregression bei Babys?
Von einer Schlafregression spricht man, wenn Dein Baby in seiner Entwicklung einen Schritt nach vorne, aber beim Schlaf einen Schritt zurück macht.
Diese Rückschritte oder Unruhe kannst Du oft nicht nur im Schlaf, sondern auch im sozialen und emotionalen Bereich oder auch beim Essen beobachtet.
Als Mutter oder Vater liegt der Schlüssel darin, dass Du Dich daran erinnerst, dass diese neuen Fähigkeiten Dein Baby begeistern und ihre Sicht auf die Welt verändern. Wenn Dein Baby auf einmal lernt sich im Bettchen hochzuziehen und zu stehen, dann wird Dein Kind feststellen, das von da oben alles anders aussieht. Diese neue Perspektive muss Dein Baby jetzt erstmal verarbeiten und einordnen.
Natürlich ist es schwer sich darauf zu fokussieren, dass Dein Baby gerade kurz davor ist einen neuen Meilenstein zu erreichen oder diesen bereits erreicht hat. Du siehst als Mutter oder Vater in diesem Moment die extreme Unruhe, den Rückschritt bzw. die verschlechterte Schlafsituation und Du hast das Gefühl etwas läuft schief.
Ich kann Dir sagen, es läuft nichts schief, sondern genau richtig. Und ja, Dein Baby wird auch wieder so schlafen wie davor. In diesem Blogartikel wirst Du die entscheidenden Tipps finden, um das sicherzustellen.
Warum und wann durchläuft mein Baby die 4, 8, 12, 18 oder 24 Monat Schlafregression?
Der Grund für eine Schlafregression liegt daran, dass Dein Schatz in dieser Zeit einen enormen Entwicklungsschritt macht. Vermutlich fieberst Du auf diesen Entwicklungsschritt / Meilenstein auch schon eine ganze Weile hin und freust Dich riesig mit Deinem Schatz. Dieser Entwicklungsschritt führt dazu, dass Dein Baby lernen muss die neuen Fähigkeiten einzuordnen, es muss viel mehr als sonst verarbeiten.
Daher können Schlafregressionen auch nicht genau einem Alter zugeordnet werden, denn sie orientieren sich daran, wann Dein Baby die besagten Entwicklungsschritte meistert. Deshalb ist es gut möglich, dass Du eine Regression früher oder später wahrnimmst.
In der untenstehenden Grafik siehst Du, welche Entwicklungsschritt für welche Schlafregression typisch sind und um welchem Monaten sie häufig auftreten (plus minus 1-2 Monate).
Ursachen der Schlafregressionen und welche Entwicklungsschritte entscheidend sind:
Wie verändert sich der Schlaf meines Babys mit der 4 Monate Schlafregression?
Mit der 4 Monats Schlafregression verändert sich neben motorischen Fähigkeiten, auch das Schlafmuster Deines Babys. In den ersten 3 Monaten bestand ein Schlafzyklus aus zwei Schlafphasen. Mit der Schlafregression um den 4. Monat entwickelt sich das Schlafmuster Deines Babys in Richtung des Erwachsenen Schlafmusters. Das heißt ein Schlafzyklus besteht nicht mehr nur aus zwei Schlafphasen, sondern aus fünf. Diese fünf neuen Schlafphasen teilen sich in zwei Tiefschlafphasen und drei Leichtschlafphasen auf. Alle 60, 90 oder 120 min wechselt Dein Baby jetzt den Schlafzyklus. Dabei wacht Dein Baby kurz auf und prüft ob alles unverändert ist. Das ist auch der Grund weshalb Dein Baby häufig nach 1-2 stunden wieder aufwacht. Die 4 Monats Regression ist oft sehr heftig für viele Eltern, daher habe ich dazu einen eigenen Blogbeitrag geschrieben, in dem Du erfährst, warum dieser Monat so herausfordernd ist und wie Du damit umgehen kannst.
Um Dein Baby in dieser Zeit optimal auszulasten und tagsüber die neuen Fähigkeiten zu üben, empfehle ich Dir folgende Beschäftigungen Deinem 4 Monate alten Baby immer wieder anzubieten:
Bauchlage üben (tummy time)
Greifspielzeug (klassische Rassel zum greifen aus Holz, ein anderer Klassiker ist der Oball)
Sicht- und Hörreize (Im Spiegel anschauen, singen und klassische Mobiles oder Spielebogen)
Visuelle und taktile Reize (Bücher mit kontrastreichen Bildern)
Kommunikation (viel sprechen und beschreiben was Du tust)
Ich empfehle Dir bei der Auswahl der Spielzeuge die Primärfarben rot gelb grün & blau zu wählen, auch wenn Du selbst vermutlich Pastelltöne schöner findest. Dein Kind kann die Kontraste der Primärfarben viel besser wahrnehmen und die Sehreize werden somit besser trainiert.
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Was kann ich tun, damit mein Baby nicht mehr alle 1-2 Stunden wach wird?
Dein Baby wechselt also aufgrund des neuen Schlafmusters ca. alle 1-2h den Schlafzyklus. Dabei überprüft es ob alles unverändert ist. Das heißt, Dein Baby erwartet die Ausgangssituation zurück wie es eingeschlafen ist. Wenn Du Dein Baby zum Beispiel in den Schlaf gestillt hast, will es somit Deine Brust zurück, damit es weiterschlafen kann. Daher empfehle ich Dir Deinem Baby die Chance zu geben, auch mal selbstständige in den Schlaf zu finden. Denn dann kann es nachts, wenn es kurz wach wird, um die Schlafzyklen zu verbinden, auch wieder ohne Deine Hilfe weiterschlafen. Du solltest Dein Baby aber auf keinen Fall, unbegleitet schreien lassen, wie es die Ferber Methode vorgibt. Bei dieser Methode wird das Urvertrauen Deines Babys nachhaltig geschädigt. Zudem geht es gegen jeden mütterlichen Instinkt.
Gibt es eine 6 Monats Schlafregression?
Immer wieder gibt es wenige Ausnahmefälle, bei denen Babys auch eine 6 Monats Schlafregression durchlaufen. Tatsächlich ist das nicht häufig der Fall, aber es kommt vor. Grund dafür ist, dass Babys um den 6. Monat herum einen sehr starken motorischen Entwicklungsschub machen, sie können sich drehen, fangen an zu lallen etc. Damit einher geht oft auch ein intensive Phase der Trennungsangst. Dein Baby brauch in dieser Zeit plötzlich viel mehr Nähe und vor allem am Abend ist es nahezu unmöglich, Dein Baby alleine zu lassen. Ganz klassische Anzeichen sind, dass Dein Babys plötzlich abends sehr lange brauch und oft auch nach kurzer Zeit wieder erwacht und sich dann super schwer tut wieder einzuschlafen. Natürlich ist das eine sehr anstrengende Phase für Dich, gleichzeitig wird es sich auszahlen, wenn Du an euren Gewohnheiten (Wachzeiten, Ritual etc.) so gut es geht festhältst. Damit gibst Du Deinem Baby Sicherheit. Hol Dir auf jeden Fall auch Unterstützung von Deinem Partner, Freunde, Familie etc.
Um Dein Baby in dieser Zeit optimal auszulasten und tagsüber die neuen Fähigkeiten zu üben, gebe ich Dir hier ein paar meiner beliebtesten Beschäftigungs- und Spielideen für den 6. Lebensmonat mit deinem Baby:
Weiterhin Bauchlage üben (tummy time) und Krabbelreize geben
Stapeln & Bauen (stapelbare Becher oder weiche Bauklötze)
Entdeckungsspielzeug (Stoffbücher, Knisterspielzeug oder Kugelbahn um die Neugier zu wecken)
Interaktive Spiele (Kuckuck Spiele)
Bücher und Bilder (Pappbücher mit einfachen Gesichtern, Bücher mit fühl und Streichelelementen)
Motorische und sensorische Förderung (weiche griffige Bälle, Wasser und Planschspiele)
Soziale Interaktion (Gespräche und Kommunikation - benenne was Du tust und binde Dein Baby ein)
Musik & Tanz (Musik hören und dazu bewegen)
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Was passiert bei der 8, 9 ,10 Monate Schlafregression?
Bei der 8, 9, 10 Monats Schlafregression wird bewusst ein längerer Zeitraum angegeben. Grund ist die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten, wie robben, krabbeln, sitzen oder brabbeln. Diese Fähigkeiten entwickelt sich zeitlich sehr unterschiedlich je nach Baby.
Neben den physischen Entwicklungsschritte macht Dein Baby auch psychisch Fortschritte und es geschieht sehr viel im Kopf Deines Schatzes. Genau diese psychischen und physischen Entwicklungsschritte wirken sich auf den Schlaf aus. Gleichzeitig kommt es bei diesem Schub häufig auch zum ersten Mal zu einer Phase der Trennungsangst. Dies kann sich z.B. dadurch bemerkbar machen, dass es plötzlich für den Papa viel schwerer wird euer Baby ins Bett zu bringen.
Ein typisches Zeichen dieser Schlafregression ist, dass Dein Baby neu Erlerntes plötzlich nachts üben möchte, wie z.B. sich am Bettchen hochzuziehen. Gerade in diesem Alter sind unruhige Nächte daher sehr typisch oder ein Schläfchen wir komplett boykottiert. Dabei wird gerne auch von der 9 Monate Schlaf Boykott Phase gesprochen. In diesem Fall empfehle ich Dir einmal mehr darauf zu achten, dass sich Dein Baby tagsüber in seinen Wachphasen auch ausreichend auspowern kann und Raum & Zeit bekommt die neuen Fähigkeiten zu üben. Meine Tochter hat in dieser Zeit (und weit darüber hinaus) den Hape Motorikwürfel absolut geliebt und sich daran sehr gut auspowern können. Auch Sortier-, Stapel- und Steckspiele unterstützen die Neugier Deines Babys in dieser Zeit.
Je nach Entwicklungsschritt durchläuft Dein Baby diese Schlafregression nach 8, 9 oder 10 Monaten.
Schau Dir in dem Abschnitt Anzeichen einer Schlafregression auch nochmal die Übersicht aller typischen Anzeichen an.
Schlafregression 12 Monate
Mit einem Jahr, fange viele Babys damit an die ersten Schritte zu machen (an der Hand oder auch alleine). Dieser Entwicklungsschritt ist nicht nur für Dich als Mama oder Papa ein großer Meilenstein, sondern auch für Dein Baby. Dein Schatz muss diese neue Perspektive erstmal lernen einzuordnen und das geschieht vor allem im Schlaf. Unruhiger Tagschlaf und auch Nachtschlaf sind in dieser Zeit sehr typisch. Auch verweigern Babys in dieser Zeit gerne mal ein Tagschläfchen. Dadurch vermuten viele Eltern, dass Ihr Baby nur noch ein Mittagschlaf braucht und stellen den Tagschlaf entsprechend um. Hier empfehle ich Dir nicht zu voreilig zu sein, denn in der Regel, brauchen Babys mit 12 Monaten immer noch zwei Tagschläfchen.
Gerade die 12 Monat Schlafregression ist häufig zeitlich etwas versetzt. Grund ist, die neue Fähigkeit des Laufen lernen. Das eine Baby läuft bereits mit 12 Monaten das andere eben erst mit 17 Monaten, entsprechend macht sich die Regression dann auch erst später bemerkbar. Gleichzeitig kann sich die Schlafregression bei dem einen Baby kurz bevor es die neuen Fähigkeiten erlernt äußern und bei anderen erst wenn die Fähigkeit bereits erlernt wurde. Es kann somit gut sein, dass du diese Schlafregression auch erst um den 14. , 15. oder 16. Monat wahrnimmst.
18 Monat Schlafregression
Um den 18. Monat herum kommt es bei den meisten Kleinkindern zu einer starken mentalen Entwicklung. Häufig werden Kinder in dieser Zeit selbstständiger und die eigene Persönlichkeit und der eigene Wille machen sich bemerkbar. Auch sprachlich machen viele Kinder zu dieser Zeit einen großen Sprung und fangen an erste Wörter zu sprechen. Dein Schatz wird immer aufmerksamer und damit ist es einfach viel spannender die Welt zu entdecken als zu schlafen. Gerade beim zu Bett bringen, wirst Du in dieser Zeit feststellen, dass Dein Kind seinen Willen gegen den Schlaf kundtut.
Wie Du damit am besten umgehen kannst, erläutere ich Dir im Abschnitt: Tipps & Methoden die Schlafregression zu meistern
Gleichzeitig ist jetzt ein super Zeitpunkt für das ersten Wörterbuch für Dein Kind zu starten. Dabei kann ich die von mini steps wärmstens empfehlen, da sie wirklich sehr einfach und klar aufgebaut sind.
24 Monat Schlafregression
Um den 24. Monat herum entwickelt sich Dein Kleinkind motorisch auf ein nächstes Level. Es fängt an zu Klettern und zu hüpfen. Auch wirst Du merken, dass Dein Schatz plötzlich viel konzentrierter spielt und dabei sogar schon Phantasie einbauen kann. Ein weiterer großer Meilenstein ist in dieser Zeit das bewusste sprechen. Gerade beim schlafen gehen, wird Dein Kind versuchen mit Dir zu kommunizieren und dadurch vom Schlaf abzulenken. Dazu kommt, dass viele Kinder in dieser Zeit erste Ansätze in Richtung Trotzphase aufzeigen. All das führt erneut zu unruhigen Nächten und vor allem zu Schwierigkeiten beim Einschlafprozess.
Um das konzentrierte Spiel bewusst zu stärken und dieser neuen Fähigkeit ausreichend Raum & Zeit in der Wachphase zu geben, bieten sich die klassischen Angelspiele ab 24 Monaten super an.
Welche Schlafregression ist die schlimmste?
Die meisten Eltern nehmen die 12 und 18 Monats Schlafregression als die schlimmste wahr. Der Grund liegt daran, dass Du es nun mit einem Kleinkind und nicht mehr mit einem Baby zu tun hast. Um den 12. Monat lernt Dein Kind das Laufen und um den 18. Monat entdeckt es gerade seinen eigenen Willen. Gerade beim Einschlafprozess wird dieser eigene Wille getestet. Dabei gerät Dein Kind während der 18 Monats Regression in eine Art Hamsterrad. Das Einschlafen wird verweigert und auch nachts wird Dein Kind vermutlich häufiger wach, denn es möchte auch da den eignen Willen zeigen und testen. Dadurch ist es tagsüber müde und überreizt. Dein Kind will jetzt mitbestimmen was passiert, denn es hat seinen eigenen Willen, der nicht immer Deinem entsprechend wird. Diese Stufe des Elternseins ist für Dich ebenfalls neu und das macht diese Regression so besonders.
Anzeichen einer Schlafregression bei Babys?
Klassische Anzeichen, dass sich Dein Baby in einer Schlafregression befindet, kann einer oder mehrerer der untenstehenden Punkte sein.
In Kombinationen mit den oben genannten Entwicklungsschritten:
Dein Baby schläft tagsüber nur noch 30-45 min
Dein Baby verweigert ein Tagschläfchen
Dein Baby braucht (vor allem abends) viel länger um in den Schlaf zu finden
Dein Baby braucht zum Einschlafen mehr Nähe als sonst
Dein Baby fordert generell viel mehr Nähe ein
Dein Baby hat nachts plötzlich längere Wachphasen und will spielen
Dein Baby wacht morgens vor 6 Uhr auf und ist fit
Bitte beachte, auch nur einer der oben genannten Punkte kann ein Anzeichen für eine Schlafregression sein.
Meine Name ist Denise & ich bin zertifizierte Schlafberaterin. Ich helfe Dir, dass Dein Baby tagsüber länger als 30-45 min schläft und Du tagsüber wieder mehr Zeit für Dich hast - ohne Dein Baby schreien zu lassen.
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Wie lange dauert eine Schlafregression bei Babys?
Unabhängig davon ob du die 4, 8, 12, 18 oder 24 Monats Schlafregression durchläufst, im Durchschnitt dauert eine Schlafregression zwischen 1-6 Wochen. Die Dauer hängt ganz von der Intensität und auch vom Charakter Deines Babys ab. Ich habe die Erfahrung gemacht, je willensstärker oder auch sensibler ein Baby ist, desto intensiver ist oft eine Schlafregression.
Gleichzeitig, musst Du nicht jede der fünf Schlafregressionen wahrnehmen.
Normalerweise verbessert sich nach den besagten 1-6 Wochen das Schlafverhalten Deines Babys wieder von alleine (außer bei der 4 Monats Schlafregression, da diese durch das neue Schlafmuster dauerhafte Auswirkungen auf den Schlaf hat).
Tipps & Methoden während einer Schlafregression
Du willst wissen was konkret Du tun kannst, wenn Du bereits mitten in der Regression steckst?
In meinem Workbook gebe ich Dir 6 entscheidende Tipps, um die Zeit während der Schlafregression gut zu meistern. Gleichzeitig wirst Du auch erfahren, wie Du nächtliche Wachphasen während der Schlafregression vermeiden kannst und wie Du in dieser Zeit keine Schlafgewohnheiten etablierst, die Du langfristig nicht möchtest. Hole Dir dazu schnell & unkompliziert mein kostenfreies Workbook.
Vorbeugende Maßnahmen um eine Schlafregressionen bei Babys zu mildern
Du kannst bereits im Vorfeld eine gute Grundlage schaffen, um mit viel Sicherheit und Methode die Schlafregressionen zu meistern.
Dabei ist eine allabendliche Bettgehroutine ein wichtiger Faktor. Babys lieben es Abläufe wiederzuerkennen, nach A kommt B, dann C usw.
In Phasen der Schlafregression sind genau diese wiederkehrenden Abläufe essentiell, um Deinem Baby Sicherheit zu geben.
Dabei kann Dir auch sehr gut ein Buch mit Einschlafritualen helfen, wir haben z.B. in den ersten 2 Jahren immer das Buch "Wenn am Himmel Sterne stehen" verwendet und können es mittlerweile auswendig, sodass es zu einem Einschlafgedicht geworden ist. Auch Spieluhren oder Soundmaschinen helfen sehr gut den Abendschlaf einzuläuten.
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Achte darauf, dass die Musik dann zum tatsächlichen in den Schlaf finden, wieder aus ist, um keine neue Einschlafassoziation zu entwickeln. Alternativ kannst Du die Soundmaschine sonst natürlich auch einfach anhand der Timer Funktion die ganze Nacht durchlaufen lassen. (Wichtig: die meisten Soundmaschinen haben keine Timer Funktion mit dauerhafter Abspielmöglichkeit, daher hier mal ein Beispiel für eine Soundmaschine mit Timer Funktion die ich sehr gut empfehlen kann).
Daneben ist das selbstständige Einschlafen ausschlaggebend, damit Dein Baby lernt die Schlafphasen selbstständig zu verbinden. Sprich Du gibst Deinem Baby dadurch den Raum & die Möglichkeit seine eigene Strategie in den Schlaf zu finden. Dadurch wird es im Stande sein, auch wenn es nachts mal kurz wach wird, selbstständig, ohne Deine Hilfe, weiterzuschlafen. Natürlich wird es auch mal Nächte geben, bei denen Dein Baby Dich trotzdem braucht. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass Babys die selbstständig einschlafen können, während einer Schlafregression viel weniger Unterstützung in der Nacht benötigen.
Macht es Sinn in der 4, 8,12,18 oder 24 Monat Schlafregression neue Einschlafgewohnheiten zu etablieren?
Das kommt auf die Art der neuen Abläufe an. Wenn Ihr bisher z.B. noch kein abendliches Einschlafritual etabliert habt, dann macht es in jedem Fall Sinn, ja. Auch wenn Ihr mitten in einer Schlafregression steckt. Setze Dich mit Deinem Partner zusammen und bespreche mit ihm einen Ablauf, der für euch beide passt. Euer Baby wird ein paar Tage brauchen, bis es die wiederkehrenden Abläufe verankert hat, aber es wird Euch und eurem Baby Sicherheit geben.
Wenn es um neue Abläufe, wie z.B. das selbstständige Einschlafen geht, dann rate ich Dir, die Schlafregression mit Deinem Baby abzuwarten, bevor Du startest. Tendenziell ist es während einer Schlafregression viel schwieriger das selbstständige Einschlafen zu üben, da Dein Baby viel mehr Nähe als sonst braucht. Das bedeutet, Du brauchst mehr Zeit, Geduld und Energie. Da diese Faktoren während einer Schlafregression eher weniger vorhanden sind, empfehle ich Dir damit erstmal noch nicht zu starten. Daher auch mein Tipp, bereits bevor Ihr euch in einer Schlafregression befindet, das Thema selbstständiges Einschlafen anzugehen.
Siehe auch vorbeugende Maßnahmen um eine Schlafregression mit Babys zu mildern.
Meine Name ist Denise & ich bin zertifizierte Schlafberaterin. Ich helfe Dir, dass Dein Baby tagsüber länger als 30-45 min schläft und Du tagsüber wieder mehr Zeit für Dich hast - ohne Dein Baby schreien zu lassen.
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